jbo

　　瑜伽既是一项潮流运动，也是一种有效放松身心方法。为帮助读者更好地了解瑜伽、练习瑜伽，美梓、张秀丽精心编写了这本《瑜伽从入门到精通》jbo。本书收录了具有代表性的经典瑜伽，以精美、准确、jbo简洁的图文表现来循序渐进、逐步提升地带领瑜伽练习者从初学到完成高难度动作，将每个动作用通俗的语言和专业连贯的真人示范动作图片进行拆分讲解瑜伽常识，方便读者参照练习。

　　第一章 练习瑜伽，激活身心正能量 瑜伽，养护身体一生健康 拒绝伤害，坚持练习科学的瑜伽 建立身体各部位的正确中心线 从基础动作开始练习 呼吸、定点、位置正确、伸展，自我检视身体是否端正 练习瑜伽的注意事项 练习前的准备 练习中的注意事项 练习瑜伽的禁忌事项 身患疾病的人应避免或慎练瑜伽 瑜伽练习中的禁忌事项 月经期要谨慎进行练习 其他禁忌事项 收束法，增强瑜伽能量 收颌收束法 收腹收束法 收束法 凝视法，保证瑜伽正确进行 第二章 瑜伽的初级动作 站姿体式 山式 站立侧拉腿式 合掌立脚式 三角式 反三角式 三角扣手式 树式 风吹树式 弦月式 幻椅式 站姿式 鹰式 侧角伸展式 战士一式 战士二式 坐姿体式 简易坐 至善坐 莲花座 …… 第三章 瑜伽的中级动作 第四章 瑜伽的高级动作 第五章 瑜伽与健身球