jbo

　　jbojbo总览瑜伽体式，可以发现，瑜伽中基本都是静态拉伸动作。从我们小的时候到慢慢长大，身体是会慢慢僵化的，瑜伽可以拉开筋骨，促进血液流通跟睡眠质量。

　　瑜伽其实算是康复训练中的一种，和普拉提算是类似的运动瑜伽常识，通过特定的动作，来加强弱势肌群，放松强势肌群。

　　而且瑜伽中最为显著的标准是暂停，保持20~30S不动。这是在锻炼身体中深层的稳定肌群，平时的运动多是只能锻炼到浅层的运动肌，比如举铁。

　　身体稳定性不足，容易受伤的原因就是身体的稳定肌群太弱，不能很好的平衡身体，瑜伽就是针对这方面进行训练的。

　　瑜伽更适合女性锻炼的原因就在于不会使肌肉过分发达，只会修饰身体线条，让女人散发自然美丽。而且瑜伽多是全身肌群一同发力，会调整身体左右两侧不均衡，使是身体更为协调。

　　在茫茫人海中，经常练瑜伽的人总是显得出类拔萃，说不出来到底是有什么不同，但就是觉得这个人气质很好，很吸引人。除了瑜伽也就读书可以彻底塑造一个人的高贵气质了吧。

　　下面就举几个简单的动作，开始时动作不宜过多，多了就不练了。新手每个动作保持5S开始jbo，逐步增加时间。

　　开始柔韧性肯定不是特别好，就先从手扶墙开始，注意上半身成一条直线，腹部收紧。

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