jbo

　　如果在专业教练的指导下进行规范、科学地练习，一般情况下每天适当练习瑜伽不会对人体产生不良影响。但如果长期不正确地练习瑜伽，则可能会导致肌肉拉伤、韧带断裂等损伤。

　　1.肌肉拉伤：由于长期练习瑜伽可使肌肉持续收缩或过度伸展，因此会使肌肉处于紧张状态而容易发生劳损，进而引起局部酸痛、僵硬和活动受限等症状。此时建议患者注意休息，并且可以通过冷敷来缓解不适症状。若疼痛严重时则需要遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛治疗。

　　2.韧带断裂：对于初学者而言，在没有经过专业指导的情况下长期练习瑜伽，就有可能会导致脊柱、骨盆以及手腕等部位的关节韧带出现断裂的情况。对此应立即停止练习，并及时就医通过手术修复的方法来进行治疗。

　　3.其他危害：此外，对于本身患有心血管疾病的人群来说，过量练习瑜伽还可能导致心律失常等情况的发生概率增加。而对于孕妇来讲，长时间jbo练习瑜伽还有可能会影响胎儿发育甚至造成早产等问题。所以此类人群也应避免练习瑜伽jbo。

　　通常情况下，正常人每周练习3-4次即可，每次练习的时间也不宜超过一个小时。同时还要注意选择适合自己体能水平的动作，并且要循序渐进地增加难度，以免给身体带来不必要的损害。

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