jbo居家瑜伽健瑜伽常识身体式（一）

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2023-08-25 09:50:08

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　　瑜伽在中国不仅成为了一项强健体魄的大众运动，更成为一种追求平衡、平和、放松的时尚健康生活方式。快和小嘉一起来学学在家也能做的瑜伽吧~

　　动作要领：金刚坐姿，身体前倾到四脚板凳式，双腿向后伸直到斜板式，以左臂支撑身体瑜伽常识，转动身体向右，同时伸直右臂向上，保持双臂展开180°与地面垂直—双脚一前一后，支撑地面jbo，躯干与双腿成一条直线，保持几组呼吸，然后反侧练习。

　　体式功效：增加身体平衡性与协调性，美化背部、双肩、手臂及双腿肌肉的线条，增加肌肉的力量。

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