jbo

　　从高中时候在健身房接触瑜伽，到现在也有十多年了，一个月前找了一家专业瑜伽馆重新开始练习，有了不一样的体会。

　　不得不说除了这次之外，之前每一次开始练习瑜伽都是为了——减肥。我把瑜伽当做和跑步一样的健身方式，每次练习之后我都会关心出了多少汗，一段时间之后体重有没有变化。而且练习瑜伽总有一个变柔软的妄想，觉得练一段时间应该就能劈个叉啥的。关于劈叉，事实一次又一次告诉我，我想多了。

　　如果要归咎为什么练了这么多年，一直断断续续没有系统。水平也没有长进。把瑜伽当做体操来练习，可能是最大的原因。

　　“大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

　　瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。”

　　以上摘抄自。就我目前的理解也不能很清晰告诉你瑜伽是什么，但是这个定义明显的指出，瑜伽并不只是一种健身方式。

　　以前在国内遇到的瑜伽老师，都会给同学教授很多动作技巧，例如，手放在什么位置，脚尖和膝盖对齐 ，腿要伸直之类的。然后学员在练习的时候也总是在想，我这个动作做得对不对瑜伽常识。这些不能说不好，但是，在我最近遇到的几个老师我觉得不错的老师，都会让学员把重点放在呼吸和感受上面。瑜伽动作没有所谓的正确或者错误，瑜伽是每个人的瑜伽，你需要去感受自己的身体，体会每一个姿势的不同感受。同一个姿势，老师会让你前后左右晃动试试，找找不同的感觉。

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　　我之前一直会觉得，如果动作不到位会锻炼不到该练习的肌肉，让练习打折扣。还有很多文章讲动作错误导致练习瑜伽时受伤。然而，当你真正了解你的身体，感受你的身体，你会发现身体知道该如果做。当你做出过度的动作的时候，身体会给你发出信号，例如疼痛，这个时候你要做的就是听从身体的信号，不要逞强，学会等待。

　　我在国内健身房或者瑜伽馆见到的瑜伽老师大部分都是体校或者舞蹈学校毕业的学生，年轻，柔韧性好，体能也好。所以给很多人的感觉就是，瑜伽是年轻女性的活动。然而，瑜伽是适合所有性别，不同年龄的人来练习的。我最近加入的瑜伽工作室，在美国西北，来练习瑜伽的人年龄跨度非常大，儿童瑜伽从4岁开始，更小的孩子可以和父母参加亲子瑜伽。在很多瑜伽课上都可以看到年龄超过70岁的老爷爷和老奶奶来练习。你可能会说，年龄那么大的人肯定是有很好运动习惯的，才可以那么大岁数还在练习。其实不然，我见过腰都弯不下去的老奶奶，借助椅子辅助练习。

　　网上有很多瑜伽视频，一个身材超好的女生，劈叉、下腰、单腿站立、倒立、各种手撑，然后觉得瑜伽就应该练成这样。这给大家带来了两个对立的误会：第一，柔韧性不好就不能练习瑜伽；第二，练习瑜伽的终极目标就是做到这些动作。而事实上，有些动作你可能永远都做不到，而这根本就不重要。

　　练习瑜伽的过程是一个和身体对话的过程，基本上所有的瑜伽动作都是有不同系列和层级的，练习的关键是找到那个适合你自己的位置，需要全神贯注才能做到，但又不会感到太勉强，更不应该疼痛。

　　有的动作在你状态好的时候，或许可以做到，但在状态不好的时候身体会告诉你不要勉强。你需要做的就是跟随身体的信号。

　　十年前练习瑜伽的时候，没有瑜伽砖、bolster、拉伸带、毯子这些辅助器械，很多动作做起来很困难，也没有更多的选择。但是现在随着瑜伽产业的发展，几乎所有专业瑜伽馆都有这些设备了。

　　刚开始练习的时候，感觉自己有点基础，我很少去拿这些辅助器械，感觉只有身体条件不太好的练习者才需要帮助。慢慢才意识到，这是一种无知的傲慢。辅助工具可以帮助你更好的调整身体姿势，在辅助工具的帮助下能够体会到不同的身体感觉。

　　国内的瑜伽老师大部分都是年轻漂亮身材超好的女生，给人的错觉就是练习瑜伽的目标就是变成她们那样。而事实上，每个人的身体都是不同的，瑜伽不是一个身材工厂，进去后就让你变成标准产品。我在米国的这段时间，见过各种身材形状的瑜伽高手，有不少都是微胖型的（按照中国一线城市的标准）。就我练习瑜伽的体验来看，瑜伽并不能让你减肥，但会让你变得紧致和强壮。

　　对于同一个动作也是，你做不到，不代表你不够努力，或者你的身体构造就是不允许。有时候和一起练习瑜伽的朋友交流，每个人都有不同的特点。有的人上肢很有力量，各种倒立支撑很快就解锁了，但是柔韧性很差，弯腰下去都很难。有的人非常柔软，但是就是坐不住。有的人平衡很差，一闭眼睛就摔倒。看到的多了jbo，也就对自己的身体更包容了，允许她慢慢来。

　　感觉这一次才真正了解了瑜伽，练习之路刚刚开始。让我庆幸的是，瑜伽的生活态度和我最近几年各种奇怪的兴趣都不谋而合。如果你关注self care，喜欢冥想，极简主义生活，热爱大自然，或许你也会喜欢瑜伽。返回搜狐，查看更多