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　　1、初学者瑜伽练习小知识 关于初学者瑜伽练习小学问 瑜伽易学有效，令我们终生受益，瑜伽之所以能广为人知并大受欢迎，其奥妙即在于身、心、精神的健康安静方面，都极具系统性、科学性、又经得起时间的考验。下面我为大家带来初学者瑜伽练习小学问，盼望对您有所关心! 练瑜伽的好处 作为一种特别古老的能量学问修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简洁。现代人吸取其有益精华，发觉瑜伽的好处不胜枚举。 瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能带给你幽雅气质、轻快体态，提高人的内外在的气质;瑜伽能增加身体力气和肌体弹性，身体四肢均衡进展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;瑜

　　2、伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调整身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在布满能量。最重要的是： 瑜伽能消退苦恼减压养心jbo，释放身心，全身舒服，心绪安静，冷静思索，达到修心养性的目的; 瑜伽能提高免疫力增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的养分; 瑜伽能集中留意力是同学及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、熬炼法; 瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。 练瑜伽的误区 由于现在流行的瑜伽练习方法和体式有害的内容多过天上繁星，数不胜数，很难一一道来，但是由于

　　3、因练习瑜伽而受伤受害者日众，如何使瑜伽练习者们避开错误的方法和体式的工作也很紧迫。现就错误的瑜伽练习方法和体式做一简洁粗略的分类介绍。 一、一切过度的，要求达到极限的拉伸，扭转，弯曲的练习皆有害。只能适度地做。 二、一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害。这会损伤脊柱，加速脊柱的老化。类似轮式，鸽王式，蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利。 三、使颈椎过度受力的体式。比如犁式，以头部作支撑的倒立等。颈椎相对脆弱瑜伽常识，受力过度，必定导致危害。假如不慎使颈部受到重创，有高位截瘫的危急。 四、女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴四周的肌肉和韧带。 五、呼吸和冥想类。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技术绝大多数是有害和错误的

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　　4、，不去练习为好。 六、收束契合类。错误的方法多过正确的。 七、干净法。除以淡盐水洗鼻外，其余多不行取。洁肠法、线洗鼻、布洗胃都对人体有害。以淡盐水洗鼻的一些花样练法亦无好处，适度的鼻吸口吐就可以了，口进鼻出的方法不行取。 瑜伽易学有效，令人终生受益，瑜伽之所以能广为人知并大受欢迎，其奥妙即在于身、心、精神的健康安静方面，都极具系统性、科学性、又经得起时间的考验。瑜伽是一门具有世界性的身心运动科学，其理论适用于不同种族国籍、性别或者宗教信仰的人，任何人练习瑜伽的技法，都能从中获益。 瑜伽究竟有多古老 说到这个问题，我们绝大多数的人都只知道瑜伽是一种特别古老的健身运动，它起源于印度，它深受我们的喜

　　5、爱。 瑜伽有多古老呢?大部分的历史学家都承认要找出一个明确的答案是不行能的。唯一能明确示人的，就是瑜伽特别特别的古老。远到没有文字记载的远古时代以前，瑜伽就已用言传身教的师徒传承形式传递了下来。 人们已经从印度河流域一些城市的古老废墟里，挖掘出了刻载着瑜伽姿态的史前文物。有些瑜伽师和历史学家指出，这些史前古文物就是瑜伽至少存在了600010000年的证据。更有些瑜伽师门则声称，瑜伽科学早在人类文明的初始就已经存在了。 撇开瑜伽起源的精确日期不谈，有一点是我们可以确定的：与其花时间追究瑜伽究竟有多古老，不如着手练习瑜伽，才能使您满载丰硕的收获。 4、要接触瑜伽深刻的真理及其好处，肯定要亲身到印度、西藏等地旅行才能寻得吗 答案是否定的。瑜伽虽起源于印度，但瑜伽本身是一门具有世界性的科学，其真理适用于不同种族、国籍、性别或者宗教信仰的人，任何人练习瑜伽的技法，都能从中获益。 正因如此，瑜伽才能长期风靡世间，经久不衰。无论谁都不能将瑜伽窃为私有，这是全部正宗瑜伽师的观点。 正统权威的柏忠言宗师就曾明确指出：有些人以为若要接触瑜伽深刻的真理及其好处，肯定要亲身到印度、西藏或其它的国家旅行才能寻得，这是不对的，我们要通过对瑜伽的实践，才能感受到瑜伽最深刻的好处和线