jbo

　　每个一百斤左右的人都有一定的肌肉力量，只是在特定的动作里，有的关节被限制，导致力量无法从核心很好的传导到四肢，需要检查身体的发力路线是否顺畅其次需要技巧和多练习，而不是觉得自己没力气就不练了jbo。

　　2、慢动作的瑜伽能提高基础代谢 适合调整体型，更偏向功能型运动。如艾扬格瑜伽、瑜伽康复、哈他瑜伽）因为一个动作保持很久，一节课没有几个体式，心率平稳，意识清醒易坚持，达不到很强的燃脂效果，但能让身体更端正，提高基础代谢。

　　3、快动作的瑜伽能增加热量消耗 适合减脂。如阿斯汤加瑜伽、流瑜伽等，一节课里有非常多的动作且节奏快，能让人心率提升（其实就是折腾）加速减脂，基数大或需要快速减重的女生，很适合用此类瑜伽加每日快走减重。

　　4、瑜伽体式是多功能的一个瑜伽动作，有很多种练习方法和功能，对于长期健身的男士，练瑜伽只需要关心放松，拉伸，柔软，对于本身就更柔软的女性，不要一味的追求拉伸感，关注柔和韧的协调，比如幻椅式，应觉察到大腿前侧的收紧与大腿后侧和臀肌延长的配合，这也属于身体协调性的一种。

　　5、你看到的正位不一定是正位很多人认为练习时手或脚摆正才是对的，比如山式站立必须双脚平行，可这是我们的“理想状态”。如果小腿外翻的女生，属于小腿在外旋的角度，正常应是外八字脚站立才能稳住膝关节和髋部瑜伽常识，但在练习瑜伽时如果将脚强行摆在中正位，那会完成膝关节或髋关节的代偿或磨损，导致膝内扣，应多练习恢复胫骨活动度，这需要老师的正确引导jbo。

　　今日的这件露脐瑜伽服上衣来自【维必特】这个品牌，前胸跟双袖镂空的剪裁，显得少女感十足。锦纶的面料吸汗透jbo气，让我运动起来更舒适~