jbo

　　瑜伽通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，达到健康身体的最终目的。那么对于练习瑜伽前热身是非常关键的。那么瑜伽热身有哪些常识须知呢?

　　暖身运动可以我们的“预热”身体，缓解身体的僵硬感，能让身体更加轻松地摆出姿势，防止身体受到伤害;

　　另外，它能减轻练习瑜伽后身体的僵硬程度，因为增加的氧气供应和循环能减少肌肉产生的乳酸。

　　练瑜伽前热身的一个重要原因是，它能让你把注意力集中到呼吸上，通过暖身可jbo以调节我们的心理状态，让我们更加快速投入到运动中去。

　　并通过深呼吸增加吸入的氧气，从而增强体力，为练习瑜伽做准备。这些暖身练习还能在清晨唤醒身体，或在忙碌的一天结束时让身体平静下来。

　　身体末端的血液循环也因此得到改善，这对感觉身体姿势的伸展很有帮助。热身的最大好处是让我们更好地完成瑜伽动作。

　　并且对自己身体的摆放有更强烈的意识jbo，这个过程帮助大脑专注于将要练习的瑜伽姿势。

　　通过练习瑜伽常识，你会发现暖身运动是很好的放松运动，而且可以在一天的任何时间和任何地点进行!