瑜伽常识瑜伽必背知识100条(小白快收藏)jbo

2023-08-24 20:08:45
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  瑜伽引导词,也称“休息术”、“冥想术”,即进行瑜伽锻炼或进行冥想时引用的话术,可以帮助学员快速恢复精神和能量jbo,日常生活中也可用于缓解压力、快速入睡、延长深睡时长、提高睡眠质量等。

  请大家躺下,找到一个让自己舒服的姿势,允许自己慢慢地闭上眼睛,享受闭上眼睛时舒服的感觉。

  让你的头部、后颈、双肩、背部、腰部、臀部、小腿肚、脚跟,沉沉地贴着地面。

  吸气的时候,想象你吸入所有清新的氧气,你的身体正变得越来越轻盈。让你的小腹随着每一次吸气,一点点地向外隆起。清空的空气随着你的喉咙瑜伽常识、喉管进入你的肺部、腹部。

  呼气的时候,想象你所有的jbo情绪、烦恼、压力统统从你的身体里一点点被排出。小腹随着每一次呼气,一点点地向内收缩,直到贴紧你的背部。

  放松你的头部,面部。放松你的眼球,眼窝。放松你的鼻子,嘴巴,放松你的下巴。

  放松你的胳膊,你的大jbo臂、小臂。放松的感觉来到了你的手背,手心,十根手指。

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