jbo

　　瑜伽跟其他运动一样，练习时也需要小心避免伤害，那么练习瑜伽时有哪些值得注意的地方呢，一起看看以下的８个小常识吧。

　　1. 即使你的身体不够柔软， 你也可以练习瑜伽jbo，不用怕，慢慢的，你也会变得柔软。瑜伽就是有这样神奇的能力。

　　2. 记住，不要强迫自己 的身体去完成它不能完成的动作，瑜伽是自由伸展，不是强迫伸展，做你所能做的事情，你的身体舒适，你才会舒服，就像你让周围的人开心，你才会开心一样。明白我的意思么。在此说一句，别和别人过不去，因为那样就是和你自己过不去。所以动作一定要缓慢，保持一个均匀的速度。瑜伽讲究动作的平衡性，做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作，同样做过向左的动作,马上要做个向右的动作来取得平衡瑜伽常识。当做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后，再进行下一个动作。

　　3. 练习瑜伽前后的2-3个小时不要吃大量的食物， 尤其是主食，少量饮水。

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