jbojbo经期在量最多的两三天还是不要练了,剩下的几天也不可以做任何挤压腹部和倒立的动作!
光脚练习,最好有自己的瑜伽垫jbo,以防出汗过多又消毒不当造成的过敏和传染。穿着的衣服要透气性好jbojbo,棉质和莱卡最佳。
练习时就把时间完全的给自,不要打电话瑜伽常识,不要和周围人闲聊说笑,认真的倾听身体的声音和感受
习练完毕不要立刻洗澡,至少要在半小时后才可以。吃饭也是如此,半小时后少量进食,如果太饿,吃一点香蕉或是坚果。
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