jbo

　　练瑜伽之前最好保持空腹 。在练瑜伽之前最好是空腹状态，至少保持空腹1-2小时，因为瑜伽是以人体的脊椎为中心jbo，进行前后伸展，过重的胃部负担就有可能引起恶心呕吐等现象 。

　　练习后不要进食大量食物 。在练完瑜伽之后，我们的肠胃也会处于放松的状态，如果立即饮食的话会引起肠胃负担过重，大量的血液会涌进胃部，造成心脏负担 。

　　洗浴、桑拿之后不适合做瑜伽 。使用热水洗澡之后会加速血液的流动，和练习瑜伽的作用相左 jbo。如果在练习瑜伽前用冷水淋浴，效果则会好一些 。

　　练瑜伽穿宽松的衣服 。练瑜伽的时候最好不要穿紧身衣服，这样会对身体造成舒服，不方便做一些尺度较大的动作 。

　　最好准备专门的瑜伽垫练习瑜伽，这样才比较合适 瑜伽常识。不管地面是太硬还是太软，身体都不会得到适当有效的锻炼jbo，甚至还会造成损伤 。

　　【初学瑜伽应该注意什么 初学瑜伽五大注意事项】注意循序渐进 。在初次练习瑜伽的时候，不必强求自己的动作一定要和瑜伽老师保持一致，应该要循序渐进，做到自己的极限就行了 。jbo