jbo

　　伽练习，需要全身心jbo投入，但瑜伽小白往往掌握不好力度，容易用力过猛适得其反。

　　一旦对体式动作烂熟于心后，就容易忽略掉过程直接进入体式。其实，过程才是最重要的，只有每个要领都做对了，身体才能正确地发力，体式的效果才能显现出来。

　　练习中jbo，总是想学习更难更复杂的高阶体式，但瑜伽老师总喜欢把一句话挂在嘴边，“简单的动作重复做，重复的动作认真做。”这不是没有道理的。

　　进入平衡体式的时候，除了要充分激活肌肉，保持身体平衡外，视线的方向也很关键。向下看，貌似有助于维持平衡性，但却jbo会造成习惯性低头。下次，请提醒自己，视线看向眉心的延长线瑜伽常识，屏息保持体式

　　多多了解自己身体的极限，权衡自己实力的同时，再挑战高难体式才是明智之举。

　　瑜伽，不是靠蛮力凹造型；瑜伽，不是与别人比拼；瑜伽，也不是挑战自己的极限。

　　下一次练习中，请试着收起蛮力，在智慧的引领下，进入每一个体式，感受体内能量的起伏与流动。