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　　瑜伽是一项高雅的远动，不但可以起到健身、美化体形的作用。还可以修心养性，是练习者有很好的耐心。很多人都选择练习瑜伽来锻炼自己的身体，但是对于很多人来说，不了解练瑜伽的注意事项，超出自己的伸展范围，锻炼没有

　　印度瑜伽是瑜伽的发源地，而印度次大陆是古代四大文明之一的古印度文明的发祥地。自文明兴起初期始，性与宗教便在印度建立了不可分割的联系。印度对宗教与性的密切关系描述得相当透彻，无论是西方还是其它国家都无法与之媲

　　瑜伽是一个很常见的运动，这样的运动对提高人体各方面，都是有着很好的帮助作用，尤其是练习瑜伽的，女性的比较多，那在选择这样运动的时候，也是需要对它进行很好的了解，这样在练习的时候，才会知道怎么做才好，那什么

　　怀孕的妇女是非常辛苦的，很多妇女在怀孕的时候小心翼翼，总是不动，整天就是闲呆在房间里面不做任何事情。事实上，怀孕的妇女并不是不能动，也不是易碎品，怀孕的时候不能一天除了吃饭就是睡觉。适当的做一些运动对宝宝的

　　文章导读:p; 3.动作幅度不宜过大，利用一张桌、一张椅的空间，针对办公族最容易出问题的颈椎、腰椎、背部或腰腹进行锻炼。 4.安全很重要，因为周围可能会有带角的桌子、很烫的咖啡，刚刚拖过的湿地板，所

　　瑜伽也是现在比较热门的减肥运动，可是你知道吗？练习瑜伽是不错，但是练习不当不仅没有健身功效，还会造成一定伤害，小编来给大家说说这瑜伽健身的一些误区jbo。       误区一       动作

　　文章导读:是在室温38度和湿度65%的室内进行，并在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列。从而达到瘦身的功效，特别适合办公室族练习。 2、塑绳瑜

　　文章导读:一天行走的量。 第二周：重复第一周定好的路线，匀速行走，再逐渐加快。记录每天所需时间减少量。 第三周：重复第一周定好的路线，开始快速行走，再逐渐加快。而且要有15分钟路程要走得有气喘感。 第

　　文章导读:代谢，加大热量的消耗，从而达到消脂的作用。 很多瑜伽体式，会按摩和挤压腑内脏，刺激肠胃，加强肠胃的蠕动，从而促进消化，同时，这些体式还可以缓解便秘现象，达到清肠轻体的效果。 通过本文的

　　文章导读: 8.平时站姿时时自我提醒双脚平行.避免外八站法。造成腰椎更大的负担。 9.怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的松弛素瑜伽常识，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。

　　练习瑜伽要中场休息下，这是为什么呢?难道因为太累了?还是让小编告诉你吧! 练习过瑜伽的学员们都知道，在练习的过程中，每做完一个动作，教练都会让大家休息会，有的学员不太明白瑜伽练习时为什么要强调

　　瑜伽健身对于人们来说并不陌生，很多人都在练习瑜伽，但是很多人不了解瑜伽，其实瑜伽是可以减轻病痛的，下面是瑜伽针对腰腿痛的一些治疗运动。 瑜伽健身消除腰痛 1.坐在地面上，弯曲双腿。用左手握住右脚

　　孕妇瑜伽5个月-7个月适合盘腿、脚步动作、等姿势，但是孕妇在做瑜伽时，必须得到医生同意，而且还需要根据自身情况适当运动，避免盲目运动，以免造成不良影响。1、盘腿：盘腿姿势需要脚心相对而坐，双手握住双脚，

　　卧室瑜伽就是利用卧室的基本东西来练习瑜伽，这个夏天你不必去健身馆了，只要利用卧室的床、椅子、桌子等来练习了。 有的为健康，有的为内心平静，还有的为减肥瘦身，当然各种动机和目的之间并没有高下之分

　　由于很多人练习瑜伽时不专业，常常会出现很多这样那样的问题，这样我们来看看以一下问答中有没有你出现的问题呢? Q:我练习头倒立有一段时间了，但都是靠墙练习，前几日尝试空地练习，由于用力不均衡，之后我的

　　随着现代化的发展在不断地加快，人们的生活水平也是在不断地提高jbo，而人们的生活节奏也是在不断地加快，人们的生活饮食也是在不断地加快的，也正是因为这种情况，人们所做的事情也是比较多的，而人们所知的事情也是在不断

　　从2008年到2012年，瑜伽产值达到270亿美元，人气增长了29%。瑜伽吸引了8.7%的美国人，很多人乐于参加这一运动，但是，一些对于瑜伽的误解也开始出现。不管你是经常去做瑜伽，还是偶尔去一两次，你肯定

　　文章导读:回合。练习时肘部要举起，肩膀要柔软放松，不要拉紧。 练习12个回合，然后闭眼放松一下，恢复正常的呼吸节奏，鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有镇静作用的方法，可以平衡大脑的左右两个半球，让人产生

　　导语：孕妇怀孕后因肚子突起，因此灵活度都不如之前。那么什么样的孕妇瑜伽动作适合在怀孕的时候练习帮助待产呢？平安健康的身体，以及自然生产是很多准妈妈们索希望的。因为自然生产不仅仅对孩子好，对女性的身体恢

　　瑜伽可以净化我们的心灵，保持身心的舒畅，还可以有利于美容养颜瘦身塑形的功效，瑜伽在练习的时候，除了必要的肢体训练之外，还要讲究食物的调养，今天小编就为大家带来瑜伽饮食的几点注意事项，大家一起来看看吧！

　　欢迎来到本周的“大家一起来”，播客致力于探索如何宗教思想和精神实践如何塑造我们个人的生活和形状、我们的社区和我们的世界。这个节目是由启保罗布兰代斯主持的，他是赫芬顿邮报宗教的执行编辑。 今天的

　　对于从事某些特定职业的人来说，办公桌是你无法逃离的场合。假如你在呼叫中心上班，或是从事着需要通过电脑完成交易的工作，或是前台接待，那么你只有把自己种在办公桌上否则无法完成你的任务。 我就是这样

　　练习瑜伽已经成为越来越多的女性塑造形体美而选择的一种方式，一般来讲，练习瑜伽不仅可以塑造女性的形体美，还能在让女性拥有健康身体的同时，还能够增强身体的柔韧度，但是，练习瑜伽是极易出现受伤的情况的，那么，练

　　瑜伽是一款特别适合女性的运动，实生活中越来越多的女性都青睐于瑜伽，你可以看到办公室的白领喜欢用瑜伽来锻炼自己的身体，不少人通过瑜伽来维持自己健康状态，可见，瑜伽对于人类的重要性，想要通过瑜伽来锻炼也必

　　瑜伽在减肥上是一款非常不错的运动，能够提高人体各方面的机能，而且具有不错的减肥效果，练瑜伽重点是掌握瑜伽的要领，很多人都不知道，瑜伽应该如何地练习，对初学者来讲建议大家去健身房跟着瑜伽老师学习，如果你

　　从2008年到2012年，瑜伽产值达到270亿美元，人气增长了29%。瑜伽吸引了8.7%的美国人，很多人乐于参加这一运动，但是，一些对于瑜伽的误解也开始出现。不管你是经常去做瑜伽，还是偶尔去一两次，你肯定

　　腹肌是我们身体核心的肌肉群，生活中在日常运动的时候，它们支撑我们的身体所有运动，因此必须要足够强健才好。那么在日常生活中怎样锻炼呢，今天就为大家教教怎样用瑜伽球来进行腹肌锻炼。 锻炼腹肌：基本拉伸

　　瑜伽是一种印度文化，瑜伽的意思是自我和梵的结合，梵就是天的意思，印度人非常相信天、人可以合一，大家可以通过练习瑜伽达到天人合一。经常练习瑜伽对人体的健康非常有好处，瑜伽通过几千年的流传，瑜伽成为世界人民喜

　　拥有一双修长笔直的对于女性而言是梦寐以求的事情，尤其是看到电视里面那些，模特修长的双腿的时候都会由衷的羡慕，其实在生活当中我们也是可以通过一些方法帮助自己矫正自己的腿型让你的腿型，变得更加美丽的，下面jbo