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　　【瑜伽初学者必知的13条基本常识】 1、练习之前最好空腹。 练习之前最好空腹 保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时jbo，胃部负担不可过重。瑜伽的动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。 2、练习后1小时内不要进食大量食物。 练习后不要大量进食 练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。 3、洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。 洗浴后不宜马上做瑜伽 洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体jbo，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。 4、练习之后不要马上洗浴。 练习之后不要马上洗浴 皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用(这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一)。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。由此，建议不要马上洗浴。但是，对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，情况则有所不同。...[ 查看全文 ]

　　【睡前瑜伽三步曲 轻松享受美容觉】 1、下犬式 功效： 放松身体，恢复体力，缓解肩胛部僵硬感，伸展肩部、脚部筋骨，活动小腿和双手，强化双臂和双腿;缓解失眠、减轻压力。 动作要领： 从跪立开始，手心朝下置于地面，双手与肩同宽，双膝与臀部同宽。双脚双手紧贴地面，抬高臀部，使身体与地面形成一个三角形，以臀部为顶。如果腿部感觉僵硬，可以适当踮起脚或者弯曲双腿。呼气时肩膀下压，让肩膀和耳朵分开...[ 查看全文 ]

　　初学者如何学习太极拳【24式简化太极拳】 24式简化太极拳 1、学习理论，了解太极的健身作用 上世纪五十年代，为了广泛推广太极运动，国家体委组织专业人员，在杨氏拳的基础上创编了二十四式简化太极拳，并一直流传至今。其动作简单明了，通俗易懂易学，适合男女老少。太极拳对人体有非常重要的健身作用，经常练太极拳对改善人体各器官系统的功能均有良效，它具有预防疾病和抗衰老的作用，对神经衰弱、高血压肠、...[ 查看全文 ]

　　想一个人的心情说说 1、昨天晚上做梦，梦见破旧的教室，还有已经断了联系的我和你。 2、最难受的思念，不是对方不知道你的思念，而是他知道却无所谓。 3、最近越来越萌发出想一个人住，一个人旅行的心情,想变成透明人。 4、这几天,我真正知道什么叫坠人情网,那种思念那种渴盼那种迷乱那种不安,是怎样的缠人撩人折磨人啊。 5、原谅，不过是将遗憾悄悄掩埋;忘记，才是最深刻彻底的宽容...[ 查看全文 ]

　　关于失眠的说说 1、你睡了么 可惜我失眠了 2、你在我心里面 陪我失眠 可是却不在我的身边. 3、我怕背叛,我怕死亡,我怕谎言,我怕失去, 我怕别离,我怕失眠, 4、失眠的人连做梦的资格都没有. 5、会不会有那天晚上你失眠是因为想我而失眠。 6、如果不是因为爱你,我才不会一上线就跑到你空间看你动态，也不会因为你的一条说说失眠 7、我的未来就是个梦，更遗...[ 查看全文 ]

　　关于下雨的说说 1、我喜欢下雨。因为只有这样。我哭泣也不会让你知道。 2、下雨的时候我喜欢站在雨中淋雨，这样就不会有人发现我哭了。 3、有个傻瓜总是感动的时候喜欢说：天下雨了。 4、我喜欢下雨 喜欢站在雨里淋湿了自己 因为这样就算你哭了也没人知道。 5、每当下雨的时候，我还是会想起你，想起那些连呼吸都觉得心痛的画面。 6、今天又下雨了,你在我身边我很开心也很幸福...[ 查看全文 ]

　　关于坏心情的说说 1、 常常想一个人，反而会模糊了影子，只剩下依稀的几个片段。回忆里只有那些许的画面，却让人纠缠。如今，我一个人安静地生活，默默地想念。没有你，没有争吵，没有眼泪，亦没有快乐。我很想念你，只是我的骄傲，我的固执，我的任性不会允许我先低头。对不起瑜伽常识，我依然爱着你，你依旧是我的伤…… 2、 要想走进一个女人的心里，光有喜欢和爱是不够的，你必须要懂她：要懂她逞强里的柔弱，给...[ 查看全文 ]

　　形容心情不好的说说大全 1、 原来，世界一个人的时候，才方觉得，一个人的时候，如此心疼。一个人，在微漠中的微笑，原来如此苍白无力。一个人的时候，世界只有一个人，是孤孤单单，想要的温暖，原来如此深厚。 2、 假如，爱情可以解释，誓言可以修改。假如，你我的相遇，可以重新安排。那么，生活就会比较容易。假如有一天，我终于能将你忘记。然而，这不是随便传说的故事。也不是明天才要上演的戏剧。我无...[ 查看全文 ]

　　关于暗恋一个人的说说 一、 有些东西失去了jbo，比拥有更让我们刻骨铭心。 二、 世上最痛苦的事之一，不是落单，而是身边有一圈人，让你感觉自己孤身一人。 三、 老师总鄙视差学生拉了班级的后腿，班级又不是狗，还分前腿后腿的。 四、 在我们懵懂的时候，总会有这么个人，让我们为他犯贱很多年。 五、 真正的喜欢一个人，就是他完全不符合你心目中的标准，你还是那么喜欢他。 六、 ...[ 查看全文 ]

　　原标题：长沙市教育局权威解答：最关心的小升初10大问题 小升初家长最关心的10大问题 长沙市教育局副局长缪雅琴权威解答! 据出国留学网获悉，近期，牵动广大家长的2017年长沙市小升初政策正式出台，跟往年相比今年主体政策基本保持不变，继续推行“公办不择校，民办不择优”。那么，小升初的主体升学政策是什么?大家关注的民办学校如何招生?今年有哪些新的变化?今年，湖南教育电视...[ 查看全文 ]

　　关于爱情的伤感说说大全 1.似乎有种陌生的距离感 2.我把你送给我的曾经，往最远的永远延续。 3.感总是不受控制，叫嚣着要涐朝珎靠近。经典语录 4.如果可以，我多么想抛弃全世界的去爱你。 5.想要戒掉你的好，受不了思念的煎熬。 6.因为生命再也承受不起这么重的爱情。愿意为你丢弃自尊， 7.放下矜持，不管值不值，不管爱得多卑微。 8.我爱你，没有什么目...[ 查看全文 ]jbojbo