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　　jbojbo哈喽，大家好，很多人在初学瑜伽时仅仅凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解。今天给你大家普及一些瑜伽常识。

　　保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的动作是以人体的脊柱为中进行前后左右的伸展、挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛瑜伽常识、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

　　练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外，练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉，马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大減少。导致心脏负担增加。

　　洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。

　　皮脂与汗液会形成皮脂膜,可以起到非常好的滋养皮肤的作用。立即洗浴会破坏掉这一有益物质。但是jbo，高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。即便如此，也应谨记应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴。

　　除此以外，练习时应赤脚进行，这样可以放松双脚。避免穿戴饰物，如皮带、项链、耳环等，这些饰物容易在练习时伤害身体。最好使用专业瑜伽垫，动作练习应以自己的最大限度为准，不要刻意模仿老师、不可急于求成。每周应保证练习3-4次，至少也应为2次，一次至少15分钟。

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